睡眠前のルーティーン（音楽編）
睡眠の質を改善する取組みを続けています！
少し前に、睡眠の質を改善するエントリーをしました。
正直、睡眠の質が改善する余地はまだまだあるのですが、最近、睡眠前のルーティーンとして、取り入れたことがあるのでご紹介です。
睡眠前のルーティーンの概要
それは、音楽です。
こちらにも書いたように、Apple Musicのお陰で、音楽を聞き放題になったので、睡眠むけの音楽も聞いちゃおう！と思いたち、幾つかを試して、聞くようになりました。
具体的には、「快眠のすすめ 〜副交感神経が優位になるBGM 〜」という曲です。
この曲を利用した睡眠前のルーティーンとしては、寝る1時間前くらいから、この曲を流し始めます。その間、テレビを見ていようが何をしていようが、BGMとして、この曲を流しちゃう、ということにしています。
まさにBGMですが、少しずつ副交感神経が優位になっていっている気がします笑。
睡眠中の質にどれほど影響を及ぼしているかは不明なのですが、しばらく続けてみようと思います！
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