肌を乾燥させない５つの日常習慣
はじめに
僕はアトピーで肌が弱いのですが、痒くなる原因の一つとして、肌の「乾燥」があります。
肌が乾燥しないための習慣を身につけているかどうかが、重要かなと思うので、少し整理してみたいと思います。
肌が乾燥しないための日常習慣
具体的な習慣として、こんなものがあると思います。
- 水分を補給する：水または麦茶を飲む
- 水分の過剰排泄を防ぐ：利尿作用を促進するアルコール、カフェイン摂取を減らす
- お風呂やシャワーの温度はぬるめ：40℃以上だとうるおい成分も流す
- お風呂後のタオルはゴシゴシ拭くのではなく、ポンポンと押す：ゴシゴシは肌を傷つける
- すぐに保湿する：肌を整え、防ぐ
日常習慣の個人的な印象
5つ挙げましたが、水分を保つの（1−2）と、肌を傷つけないで守る（3−5）、に大別されますね。どれも毎日していて頻度が高いので、改善すると効果が大きいのではないでしょうか。個人的には、こんな風に捉えています。
1：簡単で、既に実行済み
2：僕はアルコールもコーヒーも飲むので、頻度や量を減らし、可能なら止められれば
3：お風呂の設定をすればよいので簡単。でも設定が地味に面倒なのと、最初は違和感を感じるかもしれないけど、慣れだと思う
4：ポンポン押す方が水分を取りにくいく、押す頻度を多くするのが大事
5：風呂上がりとか、何かをした時には保湿するという風にセットにすれば良さそう
おわりに
とりあえず、日常習慣として取り入れていることを書いてみました。随時改善していく中で、これらの項目が変わることもあれば、追加することもあると思いますので、適宜アップデートしていきますね。
ちなみに、こちらの本を参考にしていたりしています。なかなかキャッチーなタイトルですね。アトピーに困っている人が、気にするだろうポイントについて網羅性が高く、それぞれについて、科学的に記載されていますし、具体的な対処法も記載されているので、一読の価値あり、だと思います。
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