質の良い睡眠のマストアイテム
さてさて、これまでのエントリーにもあります通り、最近は睡眠にこだわってます。
最近、睡眠のことが手触り感を持って、わかってきた様な気がするので、もう少ししたら、まとめエントリーをしようと思いますが、今回は、マストアイテムの話。
ベッドルームにシャッターがない場合、アイマスクはマスト
入眠から熟睡している間は、あまり関係ないのですが、朝方になって、睡眠が浅くなった頃になると、下手の外の明かりは、睡眠に影響を与えると思います。
シャッターのある部屋の場合、外の明かりを完全に防ぐことができますが、遮光カーテンの場合は、外の明かりを完全には防ぐことはできないと思います。
ですので、私は、アイマスクをして寝ることにしました。
正確には、夜中に少なくとも一度はトイレで起きるので、もう一度寝るときに、アイマスクをするようにしています。（ずっとアイマスクをするのも煩わしいので。）
外の光の影響はほぼゼロに
アイマスクをしてない時としている時とを比べると、明らかに、アイマスクをしている時の方が、光の感じ方、妨害を受けている感が減少します。
良い睡眠の考え方として、身体が睡眠を欲する力と、睡眠を妨げる力のプラスマイナスで整理できると思いますが、後者の睡眠を妨げる力の一部を減らせると考えています。
おわりに
質の良い睡眠には、アイテムが必要！ということで、次回以降も、幾つか紹介していきます！ご参考頂けますとうれしいです！
いつの間にか、ユニクロシェア約60%！
気づいてしまったのです。
実は、僕、ユニクロばかりになってしまっているではないか！と。
ユニクロアイテムを少し書き出してみますね。
- パンツ*3
- 靴下*3
- Tシャツ*3
- Yシャツ*2
- セーター*1
- ジャケット（+J）*2
逆に、ユニクロ以外を見つけるのが難しいわ。。。
ユニクロ以外の服について、一応数えてみると、
- Tシャツ*3
- Yシャツ*5
- セーター*2
- ズボン*2
個数でシェアを取ると約54%ですね。なかなかの高率です。
去年のコロナで在宅している時に、どんどん売ってしまったのですよね。。。
そして、数字を出してみても、別に欲しい服がなく、
ユニクロシェアを改善するモチベーションも生まれない。
ちょっと重症ですね。
まあ、いっか。
---
ブログ村に参加してます。
宜しければ、クリックをお願い致します★
少し幸せになるデジタルメモ
シンプルなメモのルール
メモをデジタルでするか、アナログでするか？みたいな論点がありますが、人それぞれだと思いますし、目的次第かなと思います。
私としては、基本の整理として、こんな風にしてます。
- 考えるために書くメモは、紙（soft ring）
- 日記や振り返りの様にストックするメモは、デジタル（Goodnotes）
結構シンプルなルールかな、と思います。
行きたいお店のメモをアプリに
最近、このシンプルなルールに一つ加えました。
こちらで紹介しているのですが、飲食店の新規開拓のメモです。
具体的には、食べログにメモ（フラグ的なの）をして、行きたいお店をストックしていってます。大きく二つのルートで、お店を集めてます。
- 少し暇な時に、行きたい街で絞って、食べログのランキングで気になったお店
- テレビや雑誌を見てて、気になったお店
先のエントリーでも軽く触れているルートではあるのですが、１は、なんとなく頭に残った街について、検索をかけています。例えば、神楽坂とか。普段絶対行かないような街だけど、テレビで出てきたのか、ふと思い立ったのか、出てきた街名で検索してしまう。そこには、街やお店との新しい出会いがあったりします。
２は、メディアで色々な特集がされているのだな、と思いました。エリア軸もあるのですが、テーマ軸もあったりします。例えば、先週は日テレの「今夜くらべてみました」で、焼肉の特集をしていたので、気になったお店はどんどんメモしました。
メモしたお店リストの活用法
ということで、結構メモが溜まってきました。
溜まったお店リストの活用についてですが、
- 誰かと会食する時には、真っ先にチェック
- 外食するぜー、と思った時にも真っ先にチェック
- 外食したいなー（でも、しない）って時にも、テンション上がるのでチェック
といった感じの使い方になります。
１と２は当たり前だと思うのですが、何気に３が良いです。
なんというか、メモしてストックした時って、少しではあるのですが、心が動いた瞬間な訳です。あ、このお店に行きたいな、とか、このメニューを食べてみたいな、美味しそう、とか。だから、改めて見てみても、少しテンションが上がるのです。
おわりに
いつか行くかもしれないし、いつまでも行かないかもしれない。
そんなお店リストですが、結構溜まっていくと、自分の好きなコトに囲まれてる感が。
もっともっと増やしたいな、と思いました！
---
ブログ村に参加してます。
宜しければ、クリックをお願い致します★
