たけしの華麗なる消費生活

日常で気づいたコトを書いてます。

乾燥肌に効く食事習慣(すること・しないこと 三つずつ)

はじめに

もうおじさんなので、乾燥肌が半端ないです(勿論、加齢だけが要因ではないと思いますが)。そして、アトピーなので悪化したりして、日常生活への不満が増加します。

乾燥肌対策の中身とは

としたときに、乾燥肌への対策を施したいわけですが、このようなテーマは、僕が書き起こすよりも、色々なサイトでまとめられています。例えば、こちら。

mamagyutte.jp

また、サイトだけでなく、本でもまとめられてることが多く、とても詳細な記載がされています。でも、だからこそ、それを実践するのは難しいのです。でも、実践し"続ける"ことをしないと、効果はでないわけなので、いかに、食事習慣に落とし込むかが大事なのかな、と思います。

乾燥肌に効く食事習慣の設定

そんなわけで、上記のサイトを参考にして、毎日することと、毎日しないことを三つ挙げておきます。そして、これらを実践しようと思います。まずは、「すること」。

  • 納豆(タンパク質・亜鉛)を毎日食べる
  • 卵(タンパク質・ビタミンA・B・亜鉛)を毎日食べる
  • ブロッコリー(ビタミンE)を毎日食べる

逆に、「しないこと」は、こちら。

  • アルコールは毎日飲まない(平日はMUST、週末はWANT)
  • コーヒー・紅茶(カフェイン)は毎日3杯以上は飲まない
  • 脂っこいものは毎日食べない

一旦、このような食事習慣を設定し、モニタリングしたいと思います。実行難易度としては、ブロッコリーが一番難しいかな、と思いますが、他の項目は結構可能なのではないかと思います。ただ、週末は、食が荒れる傾向にあるのかな、と思いますので、それらの傾向を踏まえて、これらの食事週刊を実行したいと思います。また、モニタリング悔過をこちらに書こうと思います。みなさんも、身体の不調を改善する打ち手として、食事習慣を取り入れてみるのを試してみてはいかがでしょうか。ぜひ~