「あすけん」の点数至上主義
少し前に、こちらをエントリーしました。
この時は、まだ導入したてだったのですが、このツールを毎日使っていると、色々と変化があって面白く、その変化について、メモしておこうと思います。
一ヶ月、あすけんを利用してみて、変わったこと
こんな感じで、良い変化が起きているかな、と思います。
- あすけんの日々の点数を高得点にすることがMUST。言い訳はしない！
- 得点に一喜一憂。PDCAが毎日回るようになっていく
- 一つ一つの食事が計画的に。例えば、夜にビールを飲むならば、白米は食べない
- 食べ物一つ一つで、カロリー、糖質、脂質、炭水化物、タンパク質、の程度がなんとなくわかるようになる
- ルーティーンで、日々食べる物が固定に（ヨーグルト、豆類、など）
- チートデイは作らない。カロリーや栄養に貯金や借金はないものとする
- でも、家族で楽しむぞ！みたいな食事では破綻することも。でも、厳密さに拘りすぎず、またすぐにPDCAのサイクルへ
- 一人で外食の時、良い栄養素の食べ物屋さんを選ぶようになる
- 次第に、腹八分目の状態が当たり前に。お腹一杯にならないでも満足できる
- 食に対する期待値が低くなる。お金も使わなくなる
先にも記載しましたが、元々は継続的な健康を志向していたのですが、そのトレンドに乗ってきているような気がする笑のと、定量的な目標として、体重を高校時代の水準にしようとしているのですが、順調に減ってきています。
8とか10とかは結構ですね笑。いよいよ食事領域でも、ミニマルになってきた笑。
おわりに
食事は、三大欲求と言うように、食欲を抑えることは結構難しいのですよね。別に大食漢というわけでもないのですが、お腹いっぱいに食べたいとか、子供が何かを食べている時に自分も何か食べたい、などなど誘惑は多いものです。
そんな中で、上記１にも書きましたが、あすけんの点数が全て、それで高得点をとる、として行動を決めてしまうと結構良いなと思いました。みなさんも、試してみてはいかがでしょうか〜
